да, делать через боль не стоит. Когда плечо навернул, штанга занята была обычная, пошёл на фитнес гриф(10), вроде размялся норм и стал 80 работать и тут оп на 8ом дожиме, который раньше делал на обычной штанге изи - как-то кольнуло. Ну забил я на это дело - попробовал еще 80 - не смог, потом 70, потом решил поделать разводку - вот это была ошибка на миллион, после этого как перекрыло плечо и вот только сейчас с сентября более менее отпустило. Выхожу опять из дрищей, правда 70 тока работать начинаю, но и вешу пока всего 75, думаю, к конце лета выйду на серьезные веса опять, если, даст Бог, со здоровьем будет всё ок. 3 дня уже жру креатин в капсулах и пью на тренировках БЦА - размешиваю в 0.5 воды 13 грамм порошка и хожу попиваю - пока трудно оценить, мышцы после тренировок вроде меньше болят - на силовых никак пока не отразилось
Вот нафига играть в ромашку- будет болеть не будет, объясните мне ? Ну если есть подозрения, предпосылки какие либо к тому что ВОЗМОЖНО заболит плечё , ну выждите вы время, себе ж только хуже сделаете Эххх... хотя че писать то нравоучения всякие и советы , сам так же методом проб и ошибок в 90% случаев поступаю.
Тааааккк... вчера начал делать жим лежа, с легким весом , 70 кг, начала чуть чуть болеть средняя дельта (раньше такого не было), потом жим гантелями на наклонной скамье , тоже болела, ну и в конце была разводка гантелей на горизонтальной скамье .. ОПЯТЬ БОЛИТ !!!! А ведь раньше ниче подобного не было . Maks и limit50 - это вы оба виноваты !!111адын адынадын , от вас по интеренету ко мне перешло
Может просто чуть чуть сместился сустав и это вызвало боль, а сейчас сустав встал на место Но в любом случае поздравляю Всё равно не нагружай руку слишком сильно
Наверно вряд ли сдвиг был, снимки ведь ничего не показали, да и почти 10 месяцев боль была. Сейчас рано говорить, а то вдруг опять ... Чуток побаиваюсь пока за плечо, не хочу сглазить. Продолжать буду заниматься, но на плечи поделаю другие упражнения, где боль не чувствую.
Вирус передается исключительно в этой теме форума!!! Надо бить тревогу! Надо всех предупредить, кто бывает на форуме и не только: друзей, форумчан, родных, близких, правительство, страну, Красный крест (в конце то концов)!
А я попробую уйти на мааааленькие веса и на большое количество повторений , глядишь полегче станет. Да и вообще в такую жару , пару упражнений и плавать в бассейн.
да я так и не сходил пока ( Вроде отпустило еще больше, погляжу в динамике. Да я не знаю, жалко опять денег носить всем, чтобы они говорили что всё ок братишь, можешь даже заниматься. Антибиотики я уже пропил курс - ну их, желудку хуже чем от миллиона вида бадов Тренировку на плечи другу подобрал, делаю только махи в строны и жим гантелей сидя на скамье - вроде боли нет.