Короче говоря, что-то сильно я набрал Ввиду желания вести здоровый образ жизсти, а также неистребимого желания схуднуть, прошу всех желающих внести свои предложения по вопросу снижения лишних кило. Ну там что можно жрать и с чем что нельзя Что на завтрак, что на обед и т.д. и т.п. По окончании проекта (по времени определимся) обещаю выставить фото длинного, лысого, худого!
Братуха, отличная тема. Во первых не расстраивайся т.к. у тебя нет глистов во вторых Мтнус хлеб. Макароны, сахар и пиво главное а также кушать поменьше и после 18 не хавать... пробовал на себе помогает. Правда потом расслабился и сейчас при росте 189 вешу 111-113 кг. Многовато.. Держись, повторюсь тема супер, буду тоже зулеть чтоб ВАГ купить и эпл
Только диетой ты в первую очередь мышцы уничтожаешь. Надо обязательно добавить физические нагрузки для разгона обмена веществ и сместить состав продуктов в сторону белков. Углеводы надо исключить. Правда тут есть один момент. Мозг основной потребитель углеводов и если их не есть вовсе, начинаются различные фокусы в виде депрессии и диких приступов обжорства. Поэтому, его надо обмануть. Утром можно и нужно выпить сладкий чай или кофе. Но в обед и особенно на ночь ничего мучного или сладкого. Мясо можно есть спокойно, особенно с сырыми овощами и зеленью. Даже натуральные жиры без углеводов не откладываются в организме. А вот трансизомеры содержащиеся в колбасах и т.д., это просто алес капут. Ну и важный момент - скорость еды. Чем медленнее ешь, тем меньше надо продуктов для насыщения. Надо обязательно много воды пить. Чтобы уратные камни в почках на фоне белков не заработать. Я уже начал худеть. При росте в 177 см набрал 96кг веса. Цель - 12 кг. за два месяца.
Только диетой ты в первую очередь мышцы уничтожаешь. Надо обязательно добавить физические нагрузки для разгона обмена веществ и сместить состав продуктов в сторону белков. Углеводы надо исключить. Правда тут есть один момент. Мозг основной потребитель углеводов и если их не есть вовсе, начинаются различные фокусы в виде депрессии и диких приступов обжорства. Поэтому, его надо обмануть. Утром можно и нужно выпить сладкий чай или кофе. Но в обед и особенно на ночь ничего мучного или сладкого. Мясо можно есть спокойно, особенно с сырыми овощами и зеленью. Даже натуральные жиры без углеводов не откладываются в организме. А вот трансизомеры содержащиеся в колбасах и т.д., это просто алес капут. Ну и важный момент - скорость еды. Чем медленнее ешь, тем меньше надо продуктов для насыщения. Надо обязательно много воды пить. Чтобы уратные камни в почках на фоне белков не заработать. Я уже начал худеть. При росте в 177 см набрал 96кг веса. Цель - 12 кг. за два месяца.
Спасибо Дан дельный совет! Если что еще есть то выкладывай или в личку! Еще раз спасибо!
Плохие советы, но проверено на себе : 1. Подхватить ротавирус. Хлестать будет из всех щелей. 2. В жизни должна стрястись какая-нибудь херня. От расстройства пропадает желание есть.
Белков много жрать нельзя-камни. Углеводы исключить, от них толстеют (а без них тупеют). От жирной пищи печень страдает. Да идите вы нахрен со своим похудением!!
После 18 не едят только скелетообразные фригидные дамочки ))) У меня жена правильно говорит: есть надо за 4-5 часов до сна, а не до 18 часов.
Кстати, последнее время частенько баловался на ночь литр-полтора пива почти перед сном, но без всякой хрени, только пиво. Вообще ничего не собирался, каким образом 5 кил скинул сам не пойму. Рост 178, вес сейчас 92. Ещё пару кил и вообще буду почти идеальным))
Кстати, последнее время частенько баловался на ночь литр-полтора пива почти перед сном, но без всякой хрени, только пиво. Вообще ничего не собирался, каким образом 5 кил скинул сам не пойму.
Ваще то мозг начнет тормозить в процессе похудания (включется режим экономии энергии). Придется всетки закидываться углеводами чтоб малось заработал мозх.
Да и спорт тоже придется, иначе никак не разогнать обмен веществ, который стремится замедлится, потому что голодает.
Ваще суко организм такая вредная штука. ЗАпасаться - это легко. А вот расходовать - он всегда против и сделает все от него зависющее чтоб не потерять ни грамма жиру. Он даже очень легко избавляется от мышц ради жира.
Галвный девиз всякого организма: жира никогда не бывает мало. И накапливает, накапливает, и накапливает.
А мышцы нафиг - они много энергии расходуют и жира на них не напасешься.
Организм даже готов убивать себя ради жира и легко это демонстрирует всякими болячками от ожирения. Ему все равно он все равно будет еще и еще жиру прибавлять.
И кстать очень плохо когда сегодня диета а завтра нет. Потому что обменвеществ замедлится а поступления придут в те же объемы. И организм очень сильно обрадуется новой возможности еще больше жиру накопить
И чиста у меня никогда не работало просто ограничение в еде. Всегда нужен был спорт - иначе никаких сдвигов.
Спорт разгоняет обмен веществ и жир начинает расходоваться, но вместе с тем тяжело становится ставить ограничения в еде. С ускорением обмена веществ жрать сильнее хочется
В Монетке акция идет какая-то на пиво. С конца декабря немецкое пиво по 69 рублей за 0,5, 0,33 59. Затарился
У них это уже не первый год. Тока вот на вкус это пиво какое-то не совсем немецкое/чешское/голландское. То ли совсем дешёвка, то ли хрен его знает что.
Все ответы не читал но посответую из личного опыта. Для организма нужен стресс чтобы начать терять вес. Ели на ужин перестаньте. Ели 5 раз в день начтине есть 3 раза. Ели 3 раза в день, начинайте есть каши на воде. потеря Ездили на авто, начинайте бегать по утрам, сначала километра 4, потом 7-10. За одну пробежку потеря 0,5 кило норма. Только потом каши, а не жрать до упада. Тяжело первые 5 дней, потом входит в норму. Не надо ходить в навореченные фитнесы, много чисто выкачивания бабла, вы из 90-х должны понять........... Сходите после пробежки вечером в обычный копеечный спортзал, эфекта будет больше. Конечно такой вес чтобы потерять до нормы понадобиться год, но зато честно написал, но потом если втянитесь самому понравится, все проходил..... Ваше фото видел, дублировать не надо.... Если потребуются доп.советы то в Л.С.
Тока вот на вкус это пиво какое-то не совсем немецкое/чешское/голландское.
Фиг знает, мне понравилось. Во всяком случае лучше шпатена по 99 точно. А вчера еще польского взял в Твой Дом по 110. то же достойное. Еще Бераника чешская в Дикси есть, была 110, сейчас акция по 70 (вторая банка, первая 80 кажись) ничего так, с горчинкой. И конечно Самсон (Древаль, спасибо за марку ).