Тогда пока не делай плечи , пусть в себя приходят, тем более что задняя и передняя дельта работают в упражнения на спину и на грудь, ну а средняя дельта ... подождет чуть чуть Если после инфекционки то лучше отказаться на время от коктелей, ну так, для страховки. Если есть групповые занятия , попробуй на них походить, здорово в чувства приводит, я на Босу хожу, оч доволен, офигенная штука
да я уже давно отлежал, я после этого прошёл курс у мануала - так как работа сидячая, привёл себя в порядок, разве что кроме спортивной формы. И отправился в бой ) Перед тренировкой мажу плечо пчелиной мазью и после ледяным душом участок расслабляю. Вроде лучше стало, я когда повредил, даже не заметил. Ощутил на след день, когда понял что с дуру зря дальше занимался + не смог застегнуть рукой ремень в машине
Да и психологической точки зрения тяжелова-то, вроде уже неплохо продвинулся, а откатываться пришлось ого-го как. Тут брусья начал делать, плечо вроде перестало реагировать, вспомнил как вешал на себя еще на карабин 20-25кг блин, повесил жалкую 5 и уже плечо стало поднывать... Ну время лечит, да и поменяю упражнения, по старой программе явно не выйдет. Хотя сейчас 15 тренировок всего прошло после возобновления, ровно 5 недель будет в воскресенье, процесс идёт
Причём рентген и узи показывали только воспаление сухожилия и сочленения грудной мышцы... без травмы сустава, хотя к тому моменту он уже мог поджить... Да и врачи все как один говорят - ничего серьезного, разминка и скинь веса, только куда уж больше
я когда повредил, даже не заметил. Ощутил на след день, когда понял что с дуру зря дальше занимался
Один в один мои симптомы Я после этой травмы просто не делал плечи около месяца, т.е. упражнения типа вертикальной протяжки и жима из за головы, где непосредственно участвует средняя дельта, но жим лежа у меня шел без болей абсолютно. А вот с отягощениями я бы не торопился, еще пару недель, на всякий случай позаниматься в щадящем режиме, на всякий случай
Дело в том, что у меня скоро будет года как плечо болит. Скорее всего заработал себе эту проблему другим видом спорта (приходится иногда подкаты падая делать, возможно как-то неудачно сделал (играю с спортивный пейнтбол)).
Руку могу поднять вперед и назад, в бок уже больно. Делал всякие снимки и прочее - показывает всё Ок, делал физиотерапию, массажи - ничего не помогает. После тройки уколов Мовалиса на несколько дней боль пропадает, потом снова ((( Из-за этого на фитнесе некоторые упражнения на плечи (иногда и на грудные мышцы) не могу делать, либо с болью ((
Разные у нас с вами похоже причины. Я чувствую боль только при вертикальной протяжке, практически с любыми весами. при махах с гантелей в стороны, при жиме из за головы у меня боли нет. А по ощущениям, кажется что болит какая то очень маленькая мышца, которая находится в средней дельте А совет только один: выбрать те упражнения которые не нагружают дельту , сложновато конечно, она много где участвует. Блин, а чего ж врачи то ничего найти не могут ?! Это ж не больно чего, мышца в плече какая то
у меня боль проявляется когда пробиваю веса в жиме лёжа, чуть меньше при разводке и армейском жиме, на последний вообще забил. И не больно, но неприятно... думаешь, а вдруг опять травмируешь как раньше... И потом бывает после тренировки покалывает в течение дня и проходит на след день. Вот вчера не болело весь день, поехал на "гонки" с клубнями, так яростно дёргал мешалку, что опять начало покалывать Мажусь траумелем и апизатроном перед тренировкой, после тренировки советовали кубиками льяда массировать плечо, но я просто херачу ледяным душом около минуты
да, диски гуд, у меня еще обвес сейчас, правда чутка "не в цвет", бордовый Будем переклеивать другой.
По теме сегодня ходил на спину/дельты. Жим арнонльда сделать не смог, чувствуется плечо, не боль а неприятные ощущения. Жим из-за головы вроде более менее, но вес мелкий был очень - страшно. Махи гантелями в стороны вроде тоже ничего пошло... вообщем нада смотреть, стрёмно как-то. Мб сделаю МРТ плеча...
Лучше ограничиваться только махами в стороны. А с жимами на плечи пока повременить и вообще методом проб отказаться от всех упражнений при которых боль чувствуется в плечах. И пытать врачей на предмет боли. Не просто же так она дает о себе знать. Да и баня не рекомендуется ни влажная ни сухая.
перестал делать брусья, жим из-за головы, армейский жим - вроде лучше стало. Последнюю неделю почти нет дискомфорта, сегодня правда переусердствовал на трицепс блоком и узкий жимом на забивку - опять разок кольнуло, но сейчас вроде нормально Буду смотреть в динамике! Всё жду креатин и бца, чо-то уже и без них дико начало переть - что будет с ними боюсь представить, буду грифы о коленку ломать
Хорошо тебе, хоть время на зал есть у меня раньше следующей недели никак не получается, ну ниче, наверстаем А думешь с БЦАшки больше попрет чем с обычного протеина ?
Я хожу вт-чт-воскресенье, в будние ужасно тяжко конечно идти туда к 8 с хвостиком - но что делать, да и привык уже. Работа позволяет позже приходить, а в воскресенье тренировка на грудак + бицепс любимая, делаю с кайфом не торопясь + нарно добавляю 1 вечернюю ещё тренировку на растяжку + пресс + бицепс, ну это пока в планах - еще не готов морально и физически. Вообще почти во всех протах есть БЦА, но я прикупил еще дополнительно, чтобы доза была зверская + в тех витаминах что я пью, там тоже бца есть. Правда их рекомендую пить по пакету каждый день, я пью по полпакета в день тренировки - всё-таки я не атлет 100+кг с рабочими весами за 200 Большие надежды я возлагаю на креатин Con-Cret, я его тем летом начинал пить, но потом плечо когда убил, не распробовал - вроде побочек никаких не было. Сейчас взял капсульный (чтобы меньше геммора, разводить и тд), уж месяц почти жду, со дня на день придёт. + Вчера добавил рыбий жир, раньше ел аптечный, сделал как раз перерыв после его приёма и начал пить спортивный который взял, хотя там вроде отличается только дозировка + пара жирных кислот ещё. Вообщем подпитываться я начал ничего так Ну и ко всему этому сон по 8-9 часов стараюсь держать и хорошо кушать обычную пищу.
Еще и сон по 8-9 часов! Однако ! Как везет то ! У меня не получается, часов по 7 максимум. А пока только протеин твин-лабовский пью, после тренировки, а если особо хорошо себя нагружу то и перед сном. Пробовал и БЦА и амины, все было твин лаб. Но в итоге решил остановится только на протеине и так пузо есть небольшое
я проникся спорт питон от Optimun Nutrition. У меня гастрит хронический - мне вообще это жрать всё противопоказано, очень чувствителен к еде... но на их продукцию у меня нет побочных эффектов... Витамины от Universal энимал пак тоже ничего так, вот сегодня половинку выпил дозы, отпахал треню, за компом уже на работе часов 6 и хоть бы хны - бодр и весел Без них бывает когда утром выложишься неплохо, то после еды сразу в сон клонит
... А совет только один: выбрать те упражнения которые не нагружают дельту , сложновато конечно, она много где участвует. ...
Так и стараюсь делать, но иногда пытаюсь с болью делать (хоть немного).
И, честно говоря, не употребляю протеины и прочее, что-то опосаюсь я их. Может я и не прав. Знаю, что после каждой трени нужно восполнить потраченное, но вот что-то ... пока не могу себя уговорить.
Это, как мне кажется, зря, можно довести до восполения, но лучше всего проконсультироваться у врача.
Цитата(Maks @ 12.5.2012, 2:09)
И, честно говоря, не употребляю протеины и прочее, что-то опосаюсь я их.
Я боялся всяческого рода несварений, но сейчас употребляю уже около года, по одному коктелю после тренировки , ничего страшного, ни на желудке ни на ЦНС, ни на чем любо другом не сказывается, единственное нужно брать в проверенных магазинах, чтобы не нарваться на подделку и не злоупотреблять, но при злоупотреблении в единственное что может вылится это диарея
Цитата(limit50 @ 11.5.2012, 4:06)
у меня друг ест их БЦА и казеин.
Надо будет тоже купить, а то после тренировки, даже после ужина, прямо перед сном жуткий голод нападает.
Это, как мне кажется, зря, можно довести до восполения, но лучше всего проконсультироваться у врача.
Блин, боюсь на каркать ... (тьфу 3 разА))) Кажись я могу поднять руку))))) Уже 2 часа не нарадуюсь))))) Не знаю, что произошло, но буду надеяться, что плечо пошло на поправку (опять тьфу 3 разА))) Буду беречь, нагружать не буду и буду продолжать мазать. Дай Бог!
Может просто чуть чуть сместился сустав и это вызвало боль, а сейчас сустав встал на место Но в любом случае поздравляю Всё равно не нагружай руку слишком сильно
27.4.2012, 14:41
Если после инфекционки то лучше отказаться на время от коктелей, ну так, для страховки. Если есть групповые занятия , попробуй на них походить, здорово в чувства приводит, я на Босу хожу, оч доволен, офигенная штука 
Я после этой травмы просто не делал плечи около месяца, т.е. упражнения типа вертикальной протяжки и жима из за головы, где непосредственно участвует средняя дельта, но жим лежа у меня шел без болей абсолютно. А вот с отягощениями я бы не торопился, еще пару недель, на всякий случай позаниматься в щадящем режиме, на всякий случай 
А совет только один: выбрать те упражнения которые не нагружают дельту , сложновато конечно, она много где участвует. Блин, а чего ж врачи то ничего найти не могут 
?! Это ж не больно чего, мышца в плече какая то
