Вопрос такой: я занимаюсь в зале, гантели, жимы и пр... Принимаю я следующим образом: Перед тренировкой-4 таблетки ВСАА В середине- 2 столовые ложки протеина разведенного на 250 мл воды После тренировки- разведенный протеин и 4 таблетки ВСАА Все ли правильно делаю ? Возможна ли передозировка? Какие последствие от передозировки ? Протеин- Multipower, ВСАА- Twinlab
я пил после тренировки протеин. бцаа не употреблял, не знаю. Протеин зачем пьют, чтобы компенсировать недостаток белка в ежесуточном рационе. ЧТобы мышцы хорошо росли считается, что нужно хавать 2-2.5 грамма белка на 1 кг веса, исходя из этого и подбирается норма. Что касается передоза и побочных эффектов, ну тут мнений куча. Говорил один раз с таким опытным мужиком, проф. спортсменом, хоккеистом. Так вот он категорически не советовал, говорил, что даже на зрение влияет. Не знаю, не замечал и товарищи кто пьет тоже не имели проблем. Самое страшное, наверное, мона печень чутка посадить или схватить отравление, ну это нада конскими дозами пить безграмотно. Сам пью протеинчик, креатин(не моногогидрат, а таблеточки) и витамишки энимал пак. Занимаюсь не профессионально, так, больше для себя. Бады вынужден пить, так питание у меня больше 3х раз редко получается, ну банан мб стараюсь заточить. Вроде никаких проблем не испытываю
Может мне просто кажется, но такое ощущение что после употребления протеина и ВСАА (аминокислот) я стал уставать что ли больше но принимаю не так давно , так что какие то однозначные выводы делать рано
ну мб тонус растёт и нагрузка стала гораздо больше на тренировке? Мб витамишек стоит попить каких? Да и лето сейчас, кушать плохо лезет, вода из организма выходит. Вообще протеины и гейнеры наоборот должны помогать в восстановлении между тренировками.
По поводу нагрузки я как раз веса поднял, витаминов вроде хватает в свежих овощах и фруктах Вода- минимум 4-5 литров в течении дня, организм себя получше чувствует, вес немного уходит, кожа становится лучше. Гейнер пока не хочу, с него можно не только мышечную массу набрать, но и жировую Да и вообще, летом оч тяжело заниматься, даже кондер в зале не спасает.
я сейчас сам сделал паузу на 2 недели, отдых так сказать. Заодно сходил к мануальному терапевту, работа сидячая, машина, дома тоже сидишь. Вообщем, сказал что забито много суставов в шее и пояснице, вот хожу раскрывает их. Как раз еще пару раз схожу и со свежими силами в зал, гибкость прямо увеличилась существенно, пойду штурмовать становую и присед с новыми силами. А гейнер да, я вообще худой был совсем как начал заниматься. При росте 181 весил всего 62 кило где-то, дистрофик полный. Сейчас за полтора года, ну активно и "правильно" я правда начал заниматься с октября где-то, те чуть меньше года уже вешу почти 80. Когда пришёл чуть ли не гриф придавливал, ну 30 на 5 короче люто пожать не мог. Сейчас 80 работаю норм, но вес свой поднял и как-то нада прогрессировать дальше. Но меня сильно смущает, что вес как-то набирать стал лихо, да и жирок не хочется поиметь в больших кол-вах. На рельеф не работаю, на массу давлю и чутка на силу. Сейчас новый курс буду долбить, чтобы порельефнее быть. Поэтому сейчас тоже почитаю отзывы по протеину - буду его захавывать и постараюсь отказаться от жирной пищи и главное - ПИВА
Я отказался от пива совсем , крепкое пью ооочень редко, от хлеба, жаренного. Купил пароварку, все стараюсь готовить в ней А хорошо вы вес набрали, гейнер хороший попался. я весил 94-95 при росте 180, сейчас 82, ушло все за 7 месяцев тренировок, мне кажется, что это не очень хорошо, должно было уйти килограмма на 2 больше Вот насчет упражнений становая мне не дается абсолютно, я понимаю что без нее никуда но все равно идет очень вяло. Жим лежа у меня пока 60. Для снижения веса стараюсь больше плавать, не менее 500 метров. Занимаюсь 5 раз в неделю, но последнее время тяжеловато из за жары, даже кондер в зале не спасает
Ну я гейнер не пил Я чутка протеином упарывался и главное - бросил курить. Стал правильно питаться, раньше бывало мог 1 раз за день покушать, вот поэтому так вес и пошёл в гору быстро. У вас, кстати, результат неплохой для 7 месяцев много сбросили. Плавать да, это тоже классно! Я сам люблю, когда время есть поплескаться. Но я утром хожу, хоть и на работу мона к 11, но я очень трудно просыпаюсь и пока доехать, пока переоделся, потренировался, опять переоделся, поплавал и еще на работу ехать. Нужно раньше 7 вставать - не всегда успеваю. А вот усталость, кстати, может как раз проявляться из-за того что 5 раз в неделю ходите! Перетренированность может быть легко. Или из этих 5 раз 2 раза только плаваете? Я вот сам к такому графику, наверное, буду переходить. ПНД-СР-ПТЦ в зале, а ВТ-ЧТ в бассейн плавать. Ну а что касается базы, я сам не люблю ни становую, ни присяд. Сидел долго на стуле скрюченный после такого трудно идёт конечно, поясница слабая, но нужно стараться, развиваться У среднестатистического человека же как-то легче идет и присед и становая, чем жим, у меня как-то наоборот
Курить- это больная тема плаваю среда, пятница, иногда воскресенье, занимаюсь- вторник, четверг, суббота. С утра заниматься не получается вообще, к 8-ми на работу, только вечером. По-поводу поясницы- есть упражнение на специальной хреновине, как называется не помню, когда прогибаешся , кароче не могу объяснить, но вы поняли Я первое время тоже болями мышечными мучался, но потом стал в сауну забегать ненадолго, стало полегче. Ближе к осени хочу перейти на более сложный режим: 1 день- плечи, 2 день- грудь, 3 день-спина, 4 день-руки, 5 день-ноги, а плавать как получится по остаткам сил
хотите "надуться" потребляйте протеины, но бросил протеин, не переставая качаться, объемы начнут падать бросил качалку и протеин покрылся жиром, очень быстро, чего на естественном качание не бывает, в плане темпов. рабочую мышцу построить на протеине нельзя, но красивую можно, и постоянно ее поддерживать железом и опять протеином о побочке вопросов куча, от мнения что таковых эффектов нет, до, как писали выше слепоты, убийства нервн окончаний и т.д. 10 лет хоккея, все кто заикался про протеин получали от тренера жесткий нагоняй, при этом все обросли отличной мышцей и без добавок
да задумка в том году была хороша, но в сентябре получил травму на плечо довольно серьёзную и вот тока месяц как занимаюсь тихонько - стал полным дрищом. Ну сейчас придёт подзаказ и к энимал паку с протом прибавятся бцашки и креатин ядрёный + рыбий жир как раз, как придут бады, возобновлю курс. Курсану от души
Привет, я наоборот остался только на протеиновом коктейле, одна порция сразу после тренировки, иногда если очень хорошо позанимался то можно еще перед сном употребить. Плече я тоже потянул хорошо а заодно и мааааленькую мышцу в руке, теперь ни вертикальную протяжку ни жим на скамье Скотта делать не могу Но компенсирую другими упражнениями Кстати, не меняя темп тренировок и режим питания за зиму набрал килограмм 5-7 Всё таки заложено в нас природой зимой жирком запасаться..
Привет! Да сейчас вроде в норму вхожу, но у меня "межсезонье" вышло ужасным... сначала травма плеча, потом больница инфекционная, потом опять плечо.... Вот тока чутка отошёл, при некоторых упражнениях еще есть болевые ошущения, хотя был уже и в ЦИТО и у знакомого травмотолога и астеройдные антибиотики пропил, но хоть заниматься могу - это радует, вес начал чутка возвращать, больше тяжело психологически... Когда за 80 легко "работал", а тут начинал ползти с 60 и то чуть не придавливало Желудок и плечо вообщем подлечил - дальше видно будет